Cứ mỗi khi bạn liên tục cảm thấy buồn nôn là mọi người lại bắt đầu cho rằng bạn đang "có tin vui". Mặc dù đó đúng là một trong các triệu chứng khi có thai nhưng không phải lúc nào buồn nôn cũng phải gắn liền với việc mang bầu. Nó có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố khác, chẳng hạn như ngộ độc thực phẩm, rượu, sự căng thẳng, các chứng rối loạn ăn uống và tình trạng viêm dạ dày do virus (cúm dạ dày - stomach flu).
Cảm giác như bị lắc lư trên thuyền nghe thì dễ chịu hơn thực tế nhiều. Khi ta bị buồn nôn, thứ mà chúng ta ít nghĩ đến nhất là thức ăn hoặc việc ăn uống. Chúng ta sợ những thứ đó có thể làm bụng dạ mình trở nên tồi tệ hơn nữa. Nhưng thường thì chính thức ăn lại là thứ giúp ta hồi phục đấy.
Bất kể hiện tượng buồn nôn của bạn là triệu chứng của ốm nghén, là tác dụng phụ của quá trình điều trị ung thư, do say tàu xe hay chỉ là do phản ứng với thời tiết, thì nó có thể được chữa trị bằng các thay đổi về lối sống và những biện pháp tự nhiên. Mặc dù không nghiêm trọng như những triệu chứng khác, nhưng chứng buồn nôn vẫn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của chúng ta.
Sau đây là những biện pháp thường dùng để giải quyết vấn đề thường gặp này:
1. Nước
Dù bạn có cảm thấy buồn nôn hay không thì nước cũng là một phần quan trọng trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Việc giữ cho cơ thể luôn đủ nước là một yêu cầu không cần nói ra nhưng ai cũng biết, bất kể trạng thái sức khỏe của chúng ta là như thế nào. Việc cơ thể bị thiếu các chất lỏng sẽ tự động dẫn tới tình trạng mất nước, từ đó thường gây ra chứng buồn nôn. Hãy làm dịu dạ dày của bạn bằng cách nhấm nháp một ly nước mát - hoặc là uống hết một hơi luôn.
2. Các Loại Quả Hạch
Chứng buồn nôn sẽ trở nên tồi tệ hơn nữa nếu cơ thể bạn thiếu chất đạm. Hãy khôi phục lại mức năng lượng của mình bằng cách nạp vào cơ thể một ít hạt dẻ cười (hồ trăn), hạt hạnh nhân và lạc (đậu phộng). Thậm chí bạn có thể dùng một ít bơ lạc cũng được. Tuy nhiên nếu bạn mắc chứng dị ứng với lạc thì hãy tránh xa các loại quả hạch bằng mọi giá nhé.
3. Chuối
Trái cây là sự lựa chọn hiển nhiên trong số các loại thực phẩm nên ăn khi bị buồn nôn. Chỉ việc nhìn xem các chú minion luôn tràn trề sinh lực đến mức nào nhờ có chuối là hiểu ngay. Nói một cách nghiêm túc hơn thì chuối - với vai trò là một nguồn cung cấp kali - có thể giúp giảm nhẹ tình trạng mất nước và buồn nôn ngay lập tức. Chuối thường là loại thực phẩm được khuyên dùng nhằm giúp bạn dần dần tập ăn các thực phẩm dạng rắn trở lại sau khi ốm.
4. Táo
Táo chứa nhiều chất xơ và giúp đào thải các chất hóa học gây buồn nôn ra khỏi cơ thể. Nhưng cũng như mọi thực phẩm khác, hãy ăn nó trong chừng mực nhé. Hãy làm theo phương châm "một quả táo mỗi ngày, không phải gặp bác sĩ". Táo cũng có thể được ăn dưới dạng táo thắng nước đường (applesauce), nước ép táo nếu việc tiêu hóa thức ăn dạng rắn là quá khó khăn đối với bạn. Giấm táo cũng có thể giúp ích, chỉ việc trộn một muỗng cà phê giấm táo cùng với mật ong vào một cốc nước, rồi uống hỗn hợp này ít nhất bốn lần mỗi ngày.
5. Bánh Quy Giòn
Vài mẩu bánh mì, bánh mì nướng, bánh quy giòn mỏng mặn (saltine cracker) sẽ có tác dụng làm dịu tức thời. Chúng chứa nhiều tinh bột và giúp hấp thụ axit dạ dày cũng như làm dịu cảm giác buồn nôn của dạ dày. Tốt nhất là nên ăn chúng vào buổi sáng, trước khi bắt đầu một ngày mới. Hãy giữ chúng bên mình phòng khi những cơn cồn cào trong dạ dày trở nên mất kiểm soát nhé.
6. Gừng
Gừng có thể được dùng dưới dạng bột, bào nhỏ, nước ngọt hương gừng (ginger ale), trà gừng, bánh quy vị gừng, kẹo gừng và gừng muối chua. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng thường xuyên khuyến cáo chúng ta dùng gừng để trị chứng buồn nôn và nôn do mang thai hoặc hóa trị liệu gây ra. Gừng có đặc tính thấm hút, chống co thắt và chống nôn. Đây là một trong những biện pháp tốt nhất để chữa chứng say tàu xe. Tuy nhiên hãy dùng nó vừa phải thôi. Lượng gừng quá nhiều có thể gây kích ứng lớp niêm mạc lót dạ dày đấy.
7. Các Loại Quả Họ Cam Chanh
Dù bạn thích chanh hay cam hơn cũng được, hãy pha chúng vào nước, mút vài lát hoặc ép lấy nước cốt. Không có vấn đề gì mà nước ép trái cây tươi không thể xử lý được cả. Một biện pháp tại nhà phổ biến khác là hãy nhấm nháp vỏ chanh luộc và mật ong.
8. Sôcôla Đen
Đây có lẽ là một món được ưa thích trong danh sách này, bất kể bạn bao nhiêu tuổi đi nữa. Việc ăn một mẩu sôcôla đen sẽ có lợi cả đôi đường. Bạn loại bỏ được cảm giác buồn nôn VÀ làm thỏa mãn tính hảo ngọt của mình nữa.
9. Các Loại Đồ Uống Thể Thao
Tôi phải thừa nhận là tôi đã từng uống các loại nước của hãng Gatorade chỉ vì màu sắc bắt mắt và vị ngon của chúng. Hóa ra là các loại đồ uống thể thao có chứa kali và các chất điện giải, cả hai đều giúp khôi phục lại các dưỡng chất mà cơ thể chúng ta bị thiếu. Bạn không cần phải vừa mới tập thể dục xong hoặc phải là vận động viên thì mới được dùng các loại đồ uống này.
10. Bạc Hà
Chỉ riêng mùi thơm của bạc hà cũng có thể giảm nhẹ ngay lập tức bất kỳ dấu hiệu nhỏ nhất nào của cơn chóng mặt. Bạn cũng có thể chọn cách nhai lá bạc hà hoặc uống dưới dạng trà đều được. Hãy thoải mái cho thêm loại lá này vào nước uống cũng như các loại nước ép rau quả nhé.
Vậy nói chung là bạn phải tránh xa các loại thực phẩm gây khó chịu cho cơ thể
Bạn có nhận ra là hầu hết các loại thực phẩm kể trên đều có vị dịu nhẹ, có kết cấu mềm và chỉ có rất ít hoặc hầu như không hề có mùi? Điều chúng ta muốn tránh nhất là phải đối mặt với những loại mùi khiến cơ thể cảm thấy khó chịu.
Hãy tránh dùng các loại trái cây chua, các loại thực phẩm chiên rán, chứa nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ và cay, nóng (theo đúng nghĩa đen của từ này). Đối với những người mắc chứng bất dung nạp lactose thì các sản phẩm từ sữa cũng là không phù hợp. Không phải loại thực phẩm nào được nêu trong bài này cũng đảm bảo làm dịu cảm giác khó chịu của bạn đâu. Khi nói đến thực phẩm thì phản ứng của mỗi người đều khác nhau mà.
Đôi khi chúng ta sẽ chẳng thể nào tự ép mình ăn được. Trong những trường hợp đó thì liệu pháp mùi hương (aromatherapy - phương pháp chăm sóc sức khỏe bằng các loại hương thơm tự nhiên) cũng có thể giúp ích để làm dịu cơn buồn nôn. Việc chấm nhẹ một ít dầu bạc hà lên bụng hoặc hít mùi của nó có thể ngay lập tức làm dịu cơn khó chịu trong dạ dày đấy.
Hãy thử áp dụng những biện pháp kể trên xem có hiệu quả hay không, và hãy xác định biện pháp nào phù hợp nhất với dạ dày của bạn. Nếu mọi biện pháp đều đã vô hiệu, thì một trạng thái tinh thần tích cực cùng với bầu không khí trong lành sẽ luôn giúp ích được phần nào cho bạn đấy.
Nguồn ảnh bìa: Pexels từ pexels.com