Ngày hôm nay bắt đầu thật chẳng suôn sẻ tí nào. Tối qua, tôi có một bài thuyết trình "khó nhằn" trong cuộc họp, và trong đầu tôi vẫn còn văng vẳng dư âm dù đã qua một đêm dài. Tôi và chồng tôi cằn nhằn với nhau, sau đó tôi lại bực mình một người lạ trong lúc dẫn chó đi dạo bên ngoài. Quả là một ngày đáng nhớ với bao nhiêu chuyện không vui như được sắp xếp trước để cùng đến vậy.
Tôi hát và chơi nhạc cho một bang nhạc trong địa phương mình. Chúng tôi chủ yếu hát lại các bài hát nổi tiếng, thể loại Folk, Rock La-tinh, Celtic (nhạc của người Ireland), Blues, Jazz, và nhiều loại khác. Một thành viên của ban nhạc khác đã tặng tôi một đĩa CD với nhiều bài mới để chúng tôi tập biểu diễn, nên tôi quyết định sẽ lấy ra nghe. Mặc dù những suy nghĩ ẩm ương vẫn còn lởn vởn trong đầu tôi, nhưng tôi phát hiện ra mình đang hát, và đến lúc tôi nhận ra điều đó thì đã mất 2 tiếng đồng hồ. Trong suốt 2 giờ đó, tôi có cảm giác như mình đang vui sướng như ở trên thiên đường vậy, tôi phô diễn hết tất cả những điểm khác biệt giữa thanh âm của mình với bài hát trong đĩa CD, phân tích sự hài hòa của các hợp âm, dự đoán các chỗ trống để làm cho giai điệu êm tai hơn, thỉnh thoảng tôi gặp phải một vài nốt nhạc lạc điệu hay đọc sai lời, nhưng chẳng sao cả. Tôi hoàn toàn đắm chìm trong âm nhạc. Tâm trí tôi hoàn toàn chẳng còn chỗ cho những muộn phiền hay những người phiền phức nữa.
Giờ đây, tôi cảm thấy vô cùng tuyệt vời: nhẹ nhàng, tươi trẻ, thư giãn... cứ như tôi vừa thức dậy sau một giấc ngủ ngắn hoặc là vừa có một buổi đi dạo thú vị. Những ký ức tối qua và sáng nay của tôi hoàn toàn tan biến mất, và tôi đã sẵn sàng cho những công việc sắp tới, kể cả việc viết bài blog này nữa. Thật dễ dàng để gạt bỏ những suy nghĩ ảm đạm, những điều làm xao nhãng tinh thần.
Chuyện gì đã xảy ra vậy?
Chắc chắn là các nhà khoa học sẽ nóng lòng muốn khám phá việc này. Dù cho bạn đã thắt dây an toàn trong xe và mở nhạc ở mức to, hoặc đang ôm đàn ghi-ta trong quán cà phê hay ở ban công nhà, hoặc là đang ở một sân khấu ca nhạc hoặc đang tham gia vào dàn đồng ca của nhà thờ, có một sự thật gần như giống nhau: dường như có một sự ảnh hưởng kỳ lạ lên cơ thể con người từ việc ca hát. Ông tôi đã từng quả quyết rằng cách ông vượt qua căn bệnh trầm cảm của ông là thức dậy sớm mỗi buổi sáng và hát trước khi mặt trời mọc. Trong nhiều nghiên cứu, người ta khám phá ra được việc lợi ích của việc ca hát không chỉ tác động lên tinh thần, tình cảm, mà còn cả về mặt thể chất con người, và thậm chí là một tinh thần khỏe mạnh sẵn sàng tham gia mọi việc. Thậm chí có người cho rằng ca hát có thể chữa lành tất cả.
Và đây là một số lợi lợi ích của việc ca hát từ các cuộc nghiên cứu:
20 lợi ích về mặt sức khỏe của việc ca hát
Về mặt thể chất
1. Tập thể dục cho phổi, giúp các cơ liên sườn và cơ hoành dẻo dai hơn.
2. Cải thiện giấc ngủ.
3. Có lợi cho tim mạch tương đương với việc tập các bài thể dục Aerobic.
4. Làm thư giãn các cơ bị căng thẳng.
5. Chỉnh sửa dáng đứng đẹp hơn.
6. Khai mở các xoang và tốt cho hệ hô hấp.
7. Với một vài bài tập luyện có thể giảm bớt chứng "ngáy" khi ngủ.
8. Sản sinh ra endorphins, một loại thuốc giảm đau tự nhiên.
9. Giúp tăng cường hệ miễn dịch.
10. Giúp cải thiện sự cân bằng về thể chất ở những người bị ảnh hưởng bởi các bệnh như bệnh Parkinson.
Về mặt tinh thần
12. Làm tăng lòng tự trọng và sự tự tin bản thân.
13. Gia tăng cảm giác thoải mái.
14. Làm tăng sự tỉnh táo.
15. Tâm trạng luôn vui vẻ, lạc quan.
16. Làm nguôi cơn giận, nỗi buồn và sự lo lắng.
17. Làm giảm căng thẳng.
18. Kích thích sự sáng tạo.
19. Tràn đầy năng lượng.
20. Giảm bớt sự cô đơn và đóng vai trò điều hòa xã hội.
Ồ, đợi một chút... vẫn còn một lợi ích nữa của việc ca hát:
Hát hò cực kỳ vui!
Tôi đã trăn trở một thời gian rằng sống vui vẻ thì quan trọng hơn là những gì quen thuộc với nền văn hóa của chúng ta. Khi ta cảm thấy vui vẻ thì điều đó thật tốt. Và khi chúng ta cảm thấy tốt thì bộ não chúng ta làm việc tốt hơn, cảm xúc của chúng ta cũng tốt hơn, chúng ta đưa ra những quyết định đúng đắn hơn, và chúng ta lại lan tỏa những điều này tới những người khác tốt hơn... Nói ngắn gọn lại là mọi thứ đều trở nên tốt hơn.
Hóa ra, những quan sát của tôi cũng dựa trên cơ sở khoa học.
Các nhà vật lý học khám phá ra rằng trước đây chúng ta và những vật thể chúng ta thấy tồn tại trong một hỗn hợp xoay tròn, có các phần tử dao động. Hiện nay, họ đã lý giải được rằng những điều chúng ta nghĩ và cảm nhận thực sự hình thành từ trường làm cho các hạt vọng lại suy nghĩ và cảm nhận của chúng ta. Có phải nó cũng giống như cầu thủ đá bóng bật lại không? Điều này giống như là chúng ta đang đi quanh những tấm gương không gian 3 chiều. Nếu chúng ta cười thì gương mỉm cười lại. Nếu chúng ta cau mày, ta cũng nhận lại được cái cau mày từ gương. Vì thế, những gì chúng ta làm mà giúp ta cảm thấy dễ chịu thì cũng sẽ làm cho cơ thể ta và cả thế giới cảm thấy dễ chịu theo.
Bạn khám phá ra lợi ích của ca hát đối với bản thân như thế nào?
Nguồn ảnh bìa: Singing In The Shower/Paul Scott từ photopin.com