Bạn sợ mỗi khi phải vào phòng vệ sinh. Bạn biết từng nhà xí ở các quận, nhà hàng và khu mua sắm mà bạn đến. Bạn đã phân loại giấy vệ sinh trên thang điểm từ sắc-như-dao đến mềm-như-lụa. Và bạn đã làm chủ được nghệ thuật lặng lẽ đi vệ sinh nơi công cộng. Nhưng bạn biết rằng đây không phải là cách để sống - thường xuyên bị bó buộc trong toilet, chẳng mấy khi trụ được qua những bữa tiệc, bữa tối hoặc một giấc ngủ.
Tiêu chảy là một vấn đề nghiêm trọng và bạn có thể sẽ phải đi bác sĩ để tìm ra gốc rễ của căn bệnh này. Tuy nhiên, có rất nhiều phương thức tự nhiên bạn có thể áp dụng để giảm mức độ cấp bách và sự khó chịu của nó. Để có thể làm êm dịu đường tiêu hóa của bạn, hãy thử một trong những giải pháp sau mỗi khi bạn cảm thấy có vấn đề.
1. Sử dụng trà thảo mộc
Bạn cần một thứ gì đó giải nhiệt nhanh chóng, đúng không? Trà thảo mộc là phương thức hữu dụng cho rất nhiều vấn đề sức khỏe - bao gồm cả tiêu chảy. Món trà tốt nhất để đương đầu với căn bệnh này là trà cây du, trà mâm xôi, trà cây tầm ma, trà bạc hà và trà quế. Mỗi loại đều đem lại những lợi ích riêng cho hệ tiêu hóa, nên bạn hãy sử dụng chúng mỗi khi cảm thấy đau bụng.
Ví dụ, trà cây du rất tốt cho đường ruột, có khả năng làm dịu sự sưng tấy và khó chịu. Sử dụng thường xuyên sẽ đem lại tác dụng tốt nhất.
2. Tựa người và nghỉ ngơi
Bản thân căn bệnh tiêu chảy đã vô cùng khó chịu, vậy nên để có thể giảm nhẹ cơn đau, hãy đặt một chiếc gối dưới đầu gối khi nằm và đắp khăn ấm lên bụng. Điều này sẽ giúp làm giảm co thắt cơ và đỡ khó chịu. Hãy hít thở sâu khi nằm ở tư thế này để làm dịu hệ thần kinh trung ương.
3. Sử dụng nước dùng từ xương hoặc rau củ
Giống như trà, nước dùng cũng chính là một thức uống giúp chữa trị căn bệnh tiêu chảy.
Ví dụ, nước xương được làm từ collagen và gelatin, có khả năng hồi phục những tế bào bị hư tổn. Nếu đường tiêu hóa của bạn bị tổn thương (đây cũng có thể là lí do bạn mắc chứng tiêu chảy), nước dùng xương có thể sẽ vô cùng hữu dụng.
Nước dùng rau củ đem lại nhiều dưỡng chất cho hệ tiêu hóa để phục hồi những vitamin và khoáng chất đã mất do tiêu hóa kém. Bạn có thể làm nước dùng bằng nồi hầm tại nhà hoặc mua nước dùng xương đã được chế biến sẵn tại cửa hàng.
Đây là video hướng dẫn cách làm nước dùng từ xương gà:
4. Tránh sữa, mỡ, đường và ăn quá nhiều thịt
Đây là những loại thực phẩm khó tiêu hóa và có thể gây khó chịu cho dạ dày.
Nhiều người trong chúng ta tự nhiên mất đi những enzyme cần thiết để có thể tiêu hóa những sản phẩm từ sữa khi chuyển từ bú sữa sang lấy dưỡng chất từ thức ăn. Khi bạn không còn có khả năng hấp thụ đường trong sữa (hội chứng Không Dung Nạp Lactose), nó sẽ trở nên khó khăn để tiêu hóa những sản phẩm này, gây ứ đọng trong hệ thống hoặc sẽ bị thải ra nhanh chóng.
Mỡ cũng là một nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng khác, và thịt thường có nhiều mỡ. Nếu bạn thiếu khả năng tạo ra enzyme Lipase để tiêu hóa mỡ, nó cũng có thể gây ứ đọng hoặc tiêu chảy.
Cùng với đó, bởi vì đường thường được chế biến và được coi như thức ăn cho Candida, một loài nấm có thể tăng trưởng trong cơ thể, nó có thể gây báo động cho cơ thể và dẫn đến những vấn đề như tiêu chảy.
5. Chuyển sang chế độ ăn CGTB
Nếu danh sách trên bao gồm những thứ bạn thường ăn, hãy tập trung vào những thực phẩm mới sau đây. Hãy ăn những thức ăn mềm và dễ tiêu hóa, đặc biệt khi mắc chứng tiêu chảy.
Những thực phẩm giúp ích này được viết tắt như sau: CGTB - Chuối, gạo, táo và bánh mì nướng (không gluten sẽ tốt hơn) có thể giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, cũng như đem lại những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
6. Kết bạn với lợi khuẩn
Bạn có biết rằng những vi khuẩn có lợi trong chúng ta thực hiện hầu hết quá trình tiêu hóa không? Tuy nhiên, số lượng của những vi khuẩn có lợi có thể giảm do sử dụng nhiều kháng sinh, thực đơn kém, thiếu chất sơ, stress và tuổi già. Dần dần, nó có thể khiến chúng ta mất đi toàn bộ khả năng tiêu hóa, gây những bệnh như tiêu chảy.
Lợi khuẩn là những vi khuẩn có lợi, có được thông qua thực phẩm chức năng hoặc đồ ăn lên men, giúp đem lại cân bằng cho đường tiêu hóa.
Lợi khuẩn có thể tìm thấy trong những thực phẩm lên men như sauerkraut hay kim chi, hoặc những đồ uống như kefir hay kombucha.
Nếu bạn không thích những thứ này, hoặc không thể tìm thấy chúng trong siêu thị, hãy sử dụng một lọ thực phẩm chức năng.
Nếu bạn đã có những vấn đề về đường ruột trong một thời gian, uống lợi khuẩn sẽ rất có ích, đặc biệt khi căn bệnh tiêu chảy tái phát.
7. Uống nhiều nước nha đam
Nước nha đam là một thứ đồ uống êm dịu khi bạn cảm thấy cơn đau réo rắt ở bụng. Cũng như khi dùng gel nha đam để bôi khi cháy nắng hoặc côn trùng cắn, nước nha đam có tác dụng tương tự lên nội tạng của bạn. Khi dùng, nha đam tạo một lớp phủ lên đường tiêu hóa.
Nên uống 60-120 ml nếu bạn đang mắc chứng tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa. Nó cũng có thể được sử dụng trước bữa ăn để giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.
Cách làm nước nha đam đơn giản:
8. Từ từ tăng lượng chất xơ
Chất xơ từng không được chú trọng, nhưng ngày này lại có nhiều nghiên cứu về mặt lợi của nó. Chất xơ không chỉ làm giảm độc tố và cặn bã (những thứ này có thể gây khó chịu cho ruột, gây ra tiêu chảy), nó còn là thức ăn giúp hệ thống lợi khuẩn luôn được khỏe mạnh.
Để bắt đầu, hãy từ từ tăng lượng chất xơ để hệ thống của bạn làm quen với nhóm thực phẩm này, đặc biệt khi nó đang không có trong thực đơn của bạn.
Hạt lanh nghiền là một cách tuyệt vời để bắt đầu. Khuấy 1 thìa hạt lanh nghiền vào 1 cốc nước nóng như pha trà. Qua thời gian, có thể chuyển sang các loại rau củ họ cải và hạt ngâm sẵn.
Nếu bạn đang tìm kiếm những thực phẩm giàu chất xơ, thì bài viết này sẽ cho bạn những ý tưởng không tồi: 20 Thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cực cao để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn
9. Đất sét Bentonite
Đất sét Bentonite - chỉ cần thế thôi là đủ. Đất sét Bentonite rất hữu dụng trong việc loại bỏ độc tố và hại khuẩn trong đường ruột, cho phép lợi khuẩn sinh sôi. Nó hoạt động như chiếc máy hút bụi, từ tốn hút hết chất độc khỏi hệ tiêu hóa. Khi đã hết khó chịu, chức năng tiêu hóa sẽ bắt đầu được phục hồi.
Hãy cẩn thận khi sử dụng đất sét Bentonite vì nó rất hút nước. Luôn sử dụng chúng với nước và bắt đầu bằng một lượng nhỏ.
10. Giúp cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn với enzyme
Trong bài viết trước về phương pháp cho bệnh đau bụng, tôi đã giải thích rằng enzyme tiêu hóa có rất nhiều tác dụng. Nếu cơ thể đang có vấn đề trong việc tự tạo ra enzyme (một điều cần thiết để tiêu hóa protein, mỡ và carbonhydrate), nó có thể tạo ra stress cho hệ thống. Điều này gây ra việc tiêu hóa chậm hoặc quá nhanh, tùy vào những thứ như nhiễm trùng hay nóng trong người.
Thực phẩm bổ sung với enzyme tiêu hóa có thể giúp cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn, hệ thống hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và duy trì thời gian tiêu hóa bình thường. Điều này cũng giúp giảm thải những thức ăn chưa được tiêu hóa.
Tạm biệt nhà xí, xin chào cuộc sống!
Không phải đi vệ sinh nhiều như trước thật dễ chịu đúng không nào? Bản thân tôi đã trải qua cảnh bệnh tật đường tiêu hóa nên tôi có thể hiểu căn bệnh tiêu chảy khó ưa và tốn kém đến mức nào. Tuy nhiên, nếu làm theo những mẹo nhỏ ở trên, bạn có thể từ từ biến tiêu chảy thành quá khứ.
Hãy nhớ rằng bạn cũng nên đến bác sĩ để kiểm tra xem điều gì đã gây nên bệnh tiêu chảy. Khi biết rõ được nguồn gốc của vấn đề, những căn bệnh này sẽ tự biến mất. Những lời khuyên trên sẽ giúp bạn có một quá trình hồi phục nhanh chóng hơn.